Bild von: Dziana Hasanbekava
In unserer schnelllebigen Zeit ist Stress ein unvermeidlicher Bestandteil geworden. Mit einem zunehmend hektischen Lebensstil und eng getimeten Arbeitsplänen ist Stress zu einem allgegenwärtigen Phänomen geworden. Der ständige Druck, in jedem Bereich unseres Lebens – sei es im Beruf oder zu Hause – Höchstleistungen zu erbringen, führt oft dazu, dass wir uns überfordert und ausgebrannt fühlen. Das Gefühl, gestresst zu sein, kann sich auf unterschiedliche Weise äußern und von Schlaflosigkeit und Müdigkeit bis hin zu Angstzuständen und Depressionen reichen. Ob Arbeit, Familie oder andere persönliche Verpflichtungen – viele Frauen suchen heute nach natürlichen und wirksamen Wegen, um Stress zu bewältigen und ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Wenn Du einer von ihnen sind, dann bist du hier genau richtig.
Erfahre mehr über die Kraft natürlicher Kräuter. Wie sie dir helfen, Stress abzubauen und so ein längeres Leben fördern. Länger jung durch weniger negativen Stress – hört sich doch ganz plausibel an. . Wir nehmen 5 Kräuter, die traditionell zum Stressabbau und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens verwendet werden, genauer unter die Lupe. Doch bevor wir uns mit den Einzelheiten befassen, sollten wir über die Auswirkungen von Stress auf die Langlebigkeit sprechen, was genau hat das eine mit dem anderen zu tun?
Stress und Langlebigkeit sind eng miteinander verbunden!
Der Zusammenhang zwischen Stress und Langlebigkeit wurde in den letzten Jahren eingehend untersucht. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass chronischer Stress zu verschiedenen physiologischen Veränderungen im Körper führen kann, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken können. Stress kann Entzündungen, oxidative Schäden und eine Verkürzung der Telomere verursachen, die alle mit dem Altern und altersbedingten Krankheiten in Verbindung gebracht werden.
Eine der Möglichkeiten, wie Stress die Langlebigkeit beeinflusst, ist die Beeinträchtigung der Telomere. Telomere sind die Schutzkappen an den Enden unserer Chromosomen, die sich mit zunehmendem Alter verkürzen.e Wenn die Telomere zu kurz werden, ist das Resultat, dass Zellen beschädigt werden, da sie ohne Schutz sind oder sterben, was dazu führt, dass wir Altern und altersbedingten Krankheiten entwickeln. Es ist erwiesen, dass negativer chronischer Stress die Verkürzung der Telomere beschleunigt und, dich schneller Altern lässt.
Stress greift aber auch unser Immunsystem an und macht uns anfälliger für Infektionen und Krankheiten. Chronischen Entzündungen sind ebenfalls eine Folge von negativem und langanhaltendem Stress. Diese greifen das Gewebe und die Organe an und schädigen sie. Folge davon können unter anderem Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein, aber generell auch, dass unser Körper schneller altert, da Zombizellen entstehen, welche ebenfalls gesunde Zellen angreifen und abstebern lassen.
Neben unseren 5 besten Kräutern gegen Stress hilft auch eine kurze Morgenroutine sehr gut Stress vorzubeugen und unseren Tag mit mhr Ruhe zu starten. Denn dein Tag wird so, wie du ihn beginnst.
Wenn du glaubst, dass du keine Zeit für eine Morgenroutine hast, lass dich einfach von uns inspirieren. Wir geben dir wertvolle Tipps wie auch du dir mehr Zeit für dich morgens nehmen kansnt.TOP 5 MORGENRITUALE FÜR EIN LÄNGERES LEBEN.
Hier unsere 5 besten Kräuter gegen Stress!
Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera, gehört zu den Adaptogenen und wird in der ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten zur Stressbewältigung und zur Förderung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens eingesetzt. Der Name “Ashwagandha” bedeutet im Sanskrit “Geruch des Pferdes”, da die Wurzeln der Pflanze einen starken, erdigen Geruch haben, der an ein Pferd erinnern soll. Aber keine Angst, dem ist nicht ganz so.
Adaptogene wie Ashwagandha haben Einfluss auf das Stressreaktionssystem des Körpers und kann den Cortisolspiegel senken, ein Hormon, das bei Stress ausgestoßen wird. Cortisol ist wichtig für uns, aber im Übermaß, bedeutet wenn wir im Dauerstress sind, kann es uns intensiven Schaden zufügen Ashwagandha enthält auch sogenannte Withanolide, die nachweislich entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben.
Studien haben ergeben, dass Ashwagandha neben dem Effekt, dass es Stress abbaut auch die Stimmung verbessern, Angst- und Depressionssymptome mindern und die kognitiven Funktionen verbessern kann. Aber auch für alle, die unter Schlafproblemen leiden, ist Ashwagandha ein perfektes Mittel, da es zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen kann, was wiederum unser Melatoninproduktion anregt, die wichtig ist, zu regenerieren und unsere Zombmizellen in Schach hält.
Helmkräuter ist ein Kraut, das seit jeher wegen seiner beruhigenden und sedierenden Wirkung verwendet wird. Es wird häufig verwendet, um Ängste abzubauen, die Entspannung zu fördern und die Schlafqualität zu verbessern.
Helmkraut hat ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften, die bei Erkrankungen wie Arthritis, Allergien und Atemwegsinfektionen heilende Wirkung zeigen. Darüber hinaus kann Helmkraut dazu beitragen, die Symptome von Depressionen zu verringern und die kognitiven Funktionen zu verbessern.
Die Zitronenmelisse, auch Melissa officinalis genannt, ist ein mehrjähriges Kraut, das in Europa, Nordafrika und Westasien heimisch ist und wer es einmal im Garten hat, wird es nicht so schnell wieder los. Melisse gehört zur Familie der Minzen und hat einen zitronigen Geruch und Geschmack, daher der Name Zitronenmelisse.
Sie wird traditionell wegen ihrer beruhigenden und besänftigenden Eigenschaften verwendet und hilft nachweislich, Stress und Angstzustände zu reduzieren. Ihr Duft fördert auch gute Laune an Tagen an denen es uns vielelicht einmal nicht so gut geht. Melisse enthält Terpene, die der Grund für die beruhigende Wirkung sind und zur Entspannung beitragen können.
Studien haben gezeigt, dass Zitronenmelisse auch Ängste reduzieren und die Stimmung deutlich verbessern kann. Auch Studien haben gezeigt, dass Personen mit leichten Angstsymptome, die ein Melissenpräparat einnahmen, eine bessere Stimmung wahrnehmen konnten, als die, die ein Placebo einnahmen. Eine andere Studie ergab, dass Zitronenmelisse auch zur Verbesserung der kognitiven Funktionen, einschließlich Gedächtnis und Konzentration, beitragen kann.
Bild von:Karen Laårk Boshoff
Wir alle lieben Lavendel. Es entführt uns in den Sommer und nach Frankreich mit seinen unendlichen Lavendelfeldern. Lavendel ist bekannt, für seine beruhigenden und entspannenden Wirkung und wird häufig in der Aromatherapie verwendet. Es hat sich gezeigt, dass Lavendel Symptome wie Angst und Depression reduziert, die Schlafqualität verbessert und die Entspannung fördert. Aber nicht nur das, Lavendel hat auch entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, welche ebenfalls wichtige gegen die Auswirkungen von Stress sind und somit hilft unseren Körper länger jung zu halten.
Der Cordyceps ist ein Pilz, der schon seit Jahrhunderten wegen seiner medizinischen Eigenschaften verwendet wird und ebenfalls zu den Adaptogenen gehört. Seine antioxidativen und entzündungshemmende Eigenschaften, helfen dabei Entzündungen zu reduzieren und den Körper vor oxidativem Stress zu schützen. Cordyceps verbessert auch nachweislich die Funktion der Atemwege und die sportliche Leistung, was ihn zu einem beliebten Supplement für Sportler macht. Aber auch Personen mit chronischen Lungenerkrankungen, können von der Wirkung stark profitieren.
Wenn du einige dieser 5 Kräuter Teil deine tägliche Routine werden lässt, verringerst du die Auswirkungen von chronischem Stress, förderst deine Langlebigkeit und dein allgemeines Wohlbefinden Egal ob als Tee, in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder als ätherisches Öl, all diese Kräuter sind eine natürliche und wirksame Methode zur Stressbewältigung und zur Unterstützung einer ganzheitlichen Gesundheit.
Stressbewältigung ist ein wichtiger Bestandteil, um länger jung und gesund zu bleiben. Nimm dir daher die Zeit und schau welchen Einfluss diese 5 Kräuter auf dich und deinen Körper haben. Für ein glücklicheres, gesünderes und stressfreieres Leben!
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sich Stress negativ auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken kann und dass es wichtig ist, Maßnahmen in sein Leben zu integrieren, die helfen deinen Körper davor zu schützen. Die Einbeziehung von natürlichen Heilmitteln wie Kräutern in unseren Tagesablauf kann ein wirksames Mittel sein, um Stress abzubauen, unsere Stimmung zu verbessern und Entspannung zu fördern. Unsere 5 Kräuter werden seit langem traditionell verwendet, und es wurde festgestellt, dass sie eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben, von der Verringerung von Angstzuständen und Depressionen bis zur Verbesserung der kognitiven Funktion und der Verringerung von Entzündungen.
Indem wir diese natürlichen Heilmittel in unsere tägliche Routine integrieren, können wir ein gesünderes, glücklicheres und ausgeglicheneres Leben führen. Denken Sie daran, dass deine geistige Gesundheit genauso wichtig ist wie die deine körperlichen. Da alles miteinander zusammenspielt. Auch verschiedene Arten von Lebensmitteln können helfen, Stress und Entzündungen zu reduzieren, wie unsere Antocyane Beeren-Muffins welche nicht nur unglaublich lecker sind, sondern auch glutenfrei und vegan.
