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Image by: Yaroslav Shuraev

Dieser unterschätzte, entzündungshemmende Nährstoff lässt dich länger jung bleiben.

Schon einmal von Quercitin gehört?

Wenn es darum geht länger jung zu bleiben und länger gesünder zu leben, gibt es mittlerweile viele Basic Tipps. Natürlich spielt eine ausgewogene Ernährung, Sport und ein ausgewogener Lebensstil eine gewisse Rolle, aber wenn wir wirklich und ernsthaft darüber reden länger jung bleiben zu wollen, müssen wir einen Schritt weitergehen. 

Wir müssen verstehen, welche Prozesse in unserem Körper ablaufen und was ihn überhaupt älter werden lässt. Warum sterben unserer Zellen? Warum wird unsere Immunabwehr schwächer? Aber warum entwickeln wir altersbedingte Krankheiten?

Umso besser wir das verstehen, umso besser können wir dem Prozess entgegenwirken.
Was jetzt schon klar ist, ist, dass es ein wenig mehr Bedarf als sich nur etwas gesund zu ernähren oder ab und an mal ein bisschen Sport zu treiben. 

Welche aktuellen Longevity & Wellness Trends es für 2023 gibt, findest du hier in unserem Artikel Longevity & Wellness Trends 2023 .

 

Hierbei ist es wichtig zu verstehen, dass unser Körper mit dem älter werden bestimmte Nährstoffe nicht mehr in der Menge zur Verfügung, die er eigentlich benötigt. Das hat mehrere Gründe und Ursachen. Zu verstehen, welche die größte Rolle spielen und in welchem Zusammenhang sie stehen, bringt uns einen großen Schritt vorwärts.

Einer dieser Stoffe, der zu denen gehört, die einen großen Einfluss haben, ist Quercetin. Wenn du von Quercitin noch nie etwas gehört hast, ist das völlig ok, da dieser Stoff bisher nicht unbedingt im Vordergrund steht. 

 

Effektiv gegen Zombizellen

Was ist Quercetin?

Quercetin ist ein gelber sekundärer Pflanzenstoff aus der Gruppe der Flavonoide, die wiederum zu den Polyphenolen zählen. Es schützt Pflanzen vor schädlichen Umwelteinflüssen wie zu starker Sonneneinstrahlung, weshalb es sich gerade in der Schale und der obersten Fruchtschicht in hoher Konzentration findet.

Man fand heraus, dass Quercitin antivirale, entzündungshemmende und muskelregenerierende Eigenschaften hat, sich aber auch positiv auf die Zellerneuerung auswirkt und effektiv gegen Seneszente Zellen (Zombizellen vorgehen können).
Quercitin aktiviert AMPK ein Proteinenzym, welches wichtig für die Regulierung des Zellstoffwechsels ist. Wenn unserer Zelle zu wenig Energie hat, greift sie auf AMPK zurück um alle wichtigen Prozesse im Körper am Laufen zu halten.

Ein der wichtigsten Eigenschaften, welche Quercitin unterstützt, ist die Autophagie. Ein essentieller Prozess, wenn es um Langlebigkeit und einen jüngeren Körper geht. Autophagie entfernt beschädigte Zellen und beugt somit der Entstehung von Zombizellen entgegen, welche einen massiv negativen Einfluss auf unseren Körper und besonders unserer Zellen haben. 

Mehr zum Thema Longevity findest du hier unter About Longevity.

All unserer Erkrankungen, die uns altern lassen, der Verlust an Energie und Kraft sowie fahle Haut und trockene Haare stehen damit im Zusammenhang. Die Verminderung unsere Zellerneuerung und der anstieg von Zombizellen lässt und am Ende altern.

Die Reduzierung von Entzündungen und Vermeidung von Zombizellen stärkt unserer Immunabwehr, schützt unseren Körper vor Krankheiten und lässt uns so nicht nur gesünder und jünger aussehen, sondern uns auch so fühlen.

Neben den schon genannten positiven Eigenschaften ist Quercitin auch gut für unserer Darmmikrobiom und dieser spielt, wie wir wissen eine Schlüsselrolle, wenn es um die Gesundheit unseres Körpers geht.

Image by: Karolina Grabowska

Wo ist Quercitin enthalten?

Quercitin befindet sich in vielen pflanzlichen Lebensmitteln wie Äpfel, Zwiebeln, Himbeeren, rote Weintrauben, Kirschen aber auch Kapern. Allerdings nehmen wir trotzdem nicht genügend von diesem Stoff auf. Sei es das wir zu wenige davon essen, aber auch das zu wenig in den Pflanzen enthalten ist, da diese durch die Art der Zucht, Lagerung, Transport und Verarbeitung kaum noch etwas vom Quercitin enthalten.

Damit Quercitin wirklich seine Wirkung entfalten kann, benötigen wir etwas mehr und das in hochwertiger Qualität. Auch wenn wir mit einer Übersupplemtierung vorsichtig sein sollten, ist Quercitin etwas, was dazugehören sollte. Eines, welches wir dir empfehlen können, ist das Natürliche Quercitin Extrakt von Sunday Natural aus dem japanischen Schnurbaum.

Weiter Tipps für ein längeres und jüngeres Leben

Natürlich ist das Supplementieren von Quercitin nicht das einzige, was zählt. Einige Dinge, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um deine Langlebigkeit zu fördern sind ebenfalls:

  1. Abtransport von Giftstoffen durch Trockenbürsten, ausreichend trinken und Kräuter, die Leber, Galle und Niere fördern sowie natürlich Sport. Hier ist moderates Krafttraining  und Hiit das, was an erster Stelle stehen sollte.

  2. Ein gesunder Schlaf sollte ebenfalls dazugehören. Sei es zur Regeneration, aber noch viel mehr dafür, dass dein Körper ausreichend Melatonin bilden kann. Ein Schlafhormon, welches in ausreichender Menge ebenfalls Zombizellen zerstört.

  3. Kälte! Unseren Körper immer nur warmzuhalten, tut ihm gar nicht gut. Sei es noch einmal kalt abduschen, die Heizung runterdrehen oder mit einer etwas dünneren Decke schlafen. Unser Körper braucht diese Herausforderung und gleichzeitig lässt es die ungeliebten Fettzellen schmelzen.

  4. Weitere Lebensmittel, die unbedingt auf deinen Speiseplan gehören, um länger jung zu bleiben, findest du hier unter unseren Top 5 entzündungshemmenden Lebensmittel .

FAzit

Du siehst Supplementierung wie Quecitin sind wichtig, wenn wir davon sprechen unseren Körper wirklich spürbar länger jung zu halten, aber es ist nicht das einzige, was wichtig ist.
Wenn du dich jetzt überfordert fühlst, können wir es nachvollziehen. Änderungen von Routinen uns Lebensweisen kosten Zeit und Energie. 

Daher haben wir hier einen perfekten Einstieg für dich:
Länger Jung und Gesund 5 Tipps – Für alle, die wenig Zeit haben!

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